När många gym och organiserad träning stängde ner under pandemin ökade motionerandet på egen hand och de personer som gillar att promenera fortsatte med det. Trots detta ökade stillasittandet med nästan 40 min i snitt per dygn konstaterar en studie gjord på Mälardalens högskola.
Hör du till dem som tyckt det var jobbigt att komma ut på promenad eller bara inte riktigt hann med att göra någon form av träning hemma under vintern, här kommer några tips:
– unna dig själv att må bra, planera in tid för rörelse så som promenad eller ett träningspass i din kalender.
– börja med att göra lite ofta, då är det större chans att du faktiskt hinner och orkar över tid. Te.x sätt ett larm på 10 min och börja gå, när larmet ringer vänder du och går hem.
– ta vara på fina sommardagar och ta med en boll, eller något annat som aktiverar en stund, när du ska på picknick.
– tänk på att varje steg räknas och att lite rörelse är bättre än ingen, ge inte upp även om det känns motigt. I morgon är en ny dag som kan fyllas med rörelse!
Källa: Mälardalens högskola och Novus
English 
Swedish