Vila hjärnan i sommar, vi tipsar om hur

Äntligen sommar

För många är det tid för ledighet men även om du jobbar hela sommaren fungerar våra tips på lediga stunder. Det är ganska troligt att du snubblar in i din ledighet ganska stressad över allt som behövde göras klart på jobbet. Och även om du gjort en plan för hur du ska vila under din ledighet kan det vara extra svårt att slappna av. Kanske är du en av dem som blir stressade av att göra “ingenting” och fyller upp dina dagar till bristningsgränsen med aktivitet.

Vi har 3 tips

Du behöver inte sluta planera eller stänga ner helt och göra “ingenting”. Vi har 3 tips på hur du kan planera för att göra “ingenting” och kommer dessutom förklara varför forskningen säger att det är så bra!

1, Studera molnen

Denna aktivitet kan du göra själv eller med någon annan som gärna vill ta en lugn stund och fungerar såklart bäst om det finns moln på himlen. Sätt eller lägg dig bekvämt och studera molnens rörelse på himlen en stund. Och hur länge är en stund kanske du tänker. En stund är precis så länge som det känns bra och vilsamt för just dig. En studie har visat att det är vilsamt för hjärnan att bara följa de olika mönster som formas av molnen. Om du gör aktiviteten tillsammans med barn kan ni prata om vad ni ser, vilken form barnet tycker molnet har, då får ni en lugn stund tillsammans. Ett plus i kanten är att man mår lite extra bra eftersom man är utomhus nära växter eller vatten. Att göra “ingenting” och titta på molnen är alltså en bra sommaraktivitet för hjärnan, det säger forskningen.

2, Ta skärmpaus

Det finns många bra anledningar att ta skärm-paus under ledigheten. Och nej, vi säger inte att du ska stänga av helt och aldrig använda mobilen. Däremot kan det vara ett bra tillfälle att lägga ner mobilen i fickan/ väskan och fokusera på här och nu. Slö-scrollandet stressar upp hjärnan och att man dessutom ser hur fantastiskt “alla andra” har det på semestern kan ge extra stress. Ta en bild på något fint för att spara minnet, men strunta i att posta det där och då på sociala medier.

3, Ta en promenad

Vi skulle ju inte vara Walking Talking som vi inte tjatar lite om hur bra promenaden är för hjärnan. Forskning visar att man mår bättre och blir mer kreativ under och efter en promenad. Det fina med en promenad är att den går att göra var som helst och i alla väder. Du kan gå ensam eller med sällskap, snabbt eller långsamt. Att ta en upptäckarpromend med ett barn när ni inte har någon tid att passa kan skapa en fin upplevelse för er båda. Avsluta med ett dopp eller något svalkande i skuggan och njut av att du har gjort några bra för dig och din hjärna.

Vi hoppas att något eller några av tipsen kan hjälpa dig att koppla av hjärnan i sommar.