Det är ingen nyhet
Vi är många som spenderar alldeles för mycket tid sittande under en dag. En del av oss är duktiga och får till någon typ av träning några gånger i veckan med det räcker inte för att motverka effekten av stillasittande. Och tillhör man en av dem som inte får till sin träning kan det skapa en extra stress och gör att man ger upp innan man börjar.
Varje steg räknas
Forskare har sammanställt studier med över 15 000 personer i 5 länder för att undersöka hur rörelse påverkar deras hälsa. Och man kunde se att korta stunder av rörelse under dagen hade en positiv effekt på hälsan. De som fick bäst effekt var människor som var mest stillasittande men hade börjat röra sig mer.
Börja litet
Rådet är att börja litet, det kan vara så enkelt som att ta trappan istället för hissen eller göra några utfallssteg på väg till fikat. Om du bestämmer dig för att börja gå i trappan, gå inte alla våningar på en gång utan börja med en våning och bygg på när det känns bra. Risken är annars att du tappar sugen.
Få till steg medan jobbet blir gjort
Om du inte lyckas få till korta tränings pauser under arbetsdagen, ta ett promenadmöte med en kollega. Det fina är att man kan göra det oavsett om man befinner sig på samma ställe eller inte. Promenera tillsammans eller via telefon så får ni till de där stegen som är så viktiga under dagen samtidigt som jobbet blir gjort.
Det är alla små extra saker som tillsammans gör skillnad och det som ger allra bäst effekt är rörelse som verkligen blir av!
Källa: University College London
Swedish 
English