Gör en lista
Många har för vana att göra listor på vad de ska göra, vad som behöver bli gjort eller vad de drömmer om att få göra i framtiden. Ett bra och enkelt sätt att hålla reda på uppgifter och tankar och bocka av när något är gjort. Men har du någonsin gjort en lista på vad du INTE ska göra?
Precis som med listan på vad du ska/ vill göra skriver du ner saker som du inte ska göra, som du mår dåligt av eller som är stressande.
Prioritera
När listan är klar, ta en stund och kika igenom och prioritera sakerna som står på den. Vad stressar dig mest? Eller vad är super enkelt att sluta med nu när du vet att du inte ska/ vill göra det?
Allas listor är olika långa och det är okej, bli inte stressad om du får en lång lista, välj istället ut de tre saker som står överst efter din prioritering och fokusera på dem.
Gör en plan
När du vet vilka tre saker som du vill sluta göra är det dags att göra en plan. Vad behöver du göra för att sluta göra det som står överst på listan? Det kan vara allt från att se till att du har ett nyttigt fika-alternativ tillgängligt på eftermiddagen till att bli bättre på att säga nej när någon ber dig göra en uppgift på jobbet trots att du har fullt bord. Var konkret i din lösning, tänk till exempel ut hur du kan svara din chef eller kollega som gör att det blir lättare att säga nej.
Bocka av och fira
När du lyckats hålla dig till din plan och undvikit att göra det där som du inte skulle, bocka av uppgiften och fira, det kan vara så enkelt som att klappa dig själv på axeln och säg bra jobbat. Kika sedan på din lista och se om det finns något mer som du vill sluta göra och gör en ny plan.
På detta sätt hjälper du dig själv att sluta göra saker som du inte ska och det i sin tur gör att du mår bättre! Lycka till!
Swedish 
English