Jag gör det senare
En ganska vanlig tanke hos många. Det är inte heller ovanligt att höra \”jag jobbar bättre under press\” alltså gör jag uppgiften i sista minuten. Forskning visar nu att inte nog med att resultatet blir sämre när du förhalar, du mår troligen inte heller så bra av att skjuta fram saker.
En snabb kick
Precis när du tar beslutet att göra något senare, något som kanske känns jobbigt eller svårt, då mår du bra i stunden. Det skapar i sin tur en vana som gör att du oftare väljer att må bra i stunden genom att förhala. Men du är medveten om att uppgiften ändå måste bli gjord och det gör att du snabbt börjar känna stress och press. Är du en \”sista minuten person\” blir resultatet tyvärr ofta inte så bra som du önskat och risken är att du måste göra om och göra rätt. Något som skapar mer stress, och så fortsätter det.
Skapa en ny vana
Att skapa en ny vana kan vara nog så jobbigt och kännas alldeles för svårt, lätt att förhala alltså. Tipset är därför att ta det i små steg och fira efter vägen. De små stegen kan se olika ut för olika personer, men gemensamt för dem ska vara att det är super-enkelt att klara av. Och på det sättet skapar du en annan vana, vanan att göra saker direkt och må bra!
Tre tips:
1, skriv en lista på det viktigaste du behöver göra idag, fokusera på en sak i taget. Om listan blir för lång och känns övermäktig, välj den sak som är absolut viktigast och gör den. I morgon tar du nästa sak på listan. Bocka av när det är klart och fira med något gott, en bra låt eller en promenad.
2, sätt ett larm som piper när du får ta en paus. Detta fungerar bäst när du behöver fokusera på något under en period men har en hjärna som lätt vandrar iväg. Igen, börja smått, du klarar troligen 5 minuters läsning och kan sedan klappa dig på axeln. Ganska snabbt inser du att du kan öka på tiden och känna dig duktig.
3, var snäll mot dig själv! Det tar tid att ändra en vana så ge inte upp om du snubblar efter vägen. Ta ett andetag och prova igen!
Källa: University of Calgary
Swedish 
English