Härliga, varma sommar! Oavsett om man har gått på semester eller fortfarande jobbar kan man njuta av solen och värmen. Men var försiktigt när det är varmt, det kan gå snabbt att bli för varm och uttorkad.
Tips för att må bra:
– drick vatten regelbundet, vänta inte på att bli törstig. Ät med fördel frukt och grönt med mycket vätska och om du inte har en avrådan från att äta salt, ät en liten näve salta nötter eller något annat som gör att du behåller en bra nivå av salt och mineraler i kroppen.
– träna och utför tungt kroppsarbete när det är svalare, tidigt på morgonen eller sent på kvällen.
– håll koll på temperaturen även inne, det är lätt att det blir för varmt utan att man känner det. Vädra på morgonen och kvällen för att få in sval luft.
– svalka dig genom att bada eller ta en sval dusch. Ett tips är också att vira in en kylklamp eller en fryst vetekudde i en handduk och lägga i nacken. Var noga med att inte lägga något fryst direkt på huden!
– glöm inte att smörja in dig när du ska ut, även om du är i skuggan.
– hjälp varandra att följa tipsen ovan, barn behöver ofta hjälp att få i sig vätska och äldre har svårt att känna av att de blir för varma.
Och sist men inte minst, njut av ett härligt sommar-Sverige!
Källa: 1177 Vårdguiden och krisinformation.se
Swedish 
English