Nya tider
Hösten är här i stora delar av landet, semestrar är slut och vardagslunken har börjat. Samhället börjar också öppnat upp mer och för de som jobbat hemma väntar snart en försiktig återgång till jobbet om några veckor.
Se över dina rutiner
I tider av förändring är det perfekt att fundera på om de rutiner du har för att ta hand om dig själv är bra, det gäller både de nya rutiner som du skapat under pandemin men också de gamla rutinerna du hade innan. Ska du gå tillbaka till de gamla, ta lite tid och reflektera kring om de fungerade bra eller om du behöver ändra något.
Har du till exempel börjat med att en promenad på lunchen för att komma ifrån ditt hemma-kontor, gör ett medvetet val att fortsätta med det på kontoret och passa på att bjuda med en kollega.
Var empatisk mot dig själv, det smittar
För några kommer det funka fint att slänga ut alla rutiner och göra om allt, men för de flesta är det bättre att göra små förändringar i små steg med ett tydligt mål.
Oavsett vilket sätt du väljer, var snäll mot dig själv, visa empati och överseende om dina rutiner inte blir perfekta direkt. Om det inte känns bra, utvärdera och tänk ut hur det kan bli bättre.
Undersökningar har visat att om man är snäll och visar empati mot sig själv smittar det ofta av sig på andra situationer. Du blir mer empatisk mot andra, som i sin tur blir empatiska mot sig själva och andra, en positiv cirkel som sprider positiva ringar på vattnet.
Källa: Stanford University
Swedish 
English