mindfulness & välmående
Mindfulness: Hitta fokus och lugn
Den här kursen är för dig som vill prova på mindfulness och lära dig ett mentalt verktyg som kan förbättra din sömn, minska stress och oro samt öka ditt inre lugn. Under 7 veckor får du grunderna i mindfulness och lär dig tekniker som har visat sig vara effektiva för att hantera vardagens utmaningar. Genom film, text och praktiska övningar får du insikter och verktyg som du kan använda livet ut för att öka ditt välmående och minska stress.
Just nu!
Få Pro i plattformen på köpet om du beställer innan 01/02/2025
4788 SEK per person
För vem är stigen?
Kursen är perfekt för både individer som vill hitta bättre balans i livet och för HR-personal som söker ett verktyg för att stötta medarbetare i att hantera stress och öka välmåendet på arbetsplatsen.
Redo att komma igång?
Anmäl dig nu och få tillgång till praktiska verktyg, konkreta övningar och en tydlig plan för att implementera mindfulness i vardagen – både för dig själv eller för att stödja dina medarbetare.
Klicka på knappen nedan för att säkra din plats – vi ser fram emot att hjälpa dig och din organisation att hitta nya vägar till balans och välmående!
Innehåll och lärdomar
Kursen är skapad i samarbete med HR-specialister med många års erfarenhet inom ett flertal branscher.
Stress och Mindfulness
Lär dig hur mindfulness kan hjälpa dig att hantera stress genom att öka närvaron och medvetenheten i nuet.
Vinsten: Minska stressnivåerna och återfå kontrollen över dina reaktioner på stressiga situationer.
Fakta om Mindfulness
Få en förståelse för forskningen och de vetenskapliga fördelarna med mindfulness, inklusive hur det kan förbättra sömn och minska ångest.
Vinsten: Bygg en grund för din praktik med beprövade metoder och insikter från forskning.
Medvetenhet och Närvaro
Lär dig tekniker för att öka din medvetenhet om dina tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser.
Vinsten: Stärk din förmåga att vara närvarande i stunden och hantera vardagens utmaningar på ett mer balanserat sätt.
Nyfikenhet och Öppenhet
Utforska hur en nyfiken och öppen attityd kan fördjupa din mindfulnesspraktik och öka din självkännedom.
Vinsten: Få en större förståelse för dig själv och dina reaktioner genom att vara öppen och utan förväntningar.
Släppa Taget
Lär dig att släppa negativa tankemönster, oro och stress för att skapa utrymme för lugn och klarhet.
Vinsten: Få en känsla av frihet genom att släppa taget om det som inte tjänar dig.
Attityd och Tillit
Lär dig att utveckla en positiv attityd och tillit till processen, vilket stärker din mindfulnessövning och ditt välmående.
Vinsten: Bygg inre styrka och förtroende för både dig själv och de metoder du lär dig.
Jag är redo att komma igång!
Ulrika Täcklind
Frida lundh
annica lexelius
Utveckla ledare & team genom aktivt socialt lärande och samarbete
Walking Talking är en plattform som kombinerar utbildning, kommunikation och gemensamma aktiviteter för att stärka team, ledarskap och organisation.
Ledarskap på djupet
Ge era ledare och medarbetare verktygen för att hantera dagens utmaningar genom verktyg och program som bygger självkännedom, kommunikation och problemlösning.
Förbättrad kommunikation mellan medarbetare
Stärk relationerna och kunskapsdelande genom gemensamma upplevelser och målinriktade samtal som förbättrar samarbete och arbetsflöde.
Aktiviteter som driver resultat
Socialt lärande och rörelse är en del av metoden – våra Walk & Talk-sessioner kopplas till konkreta mål och strukturerade reflektionsövningar, vilket skapar en miljö där lärandet är både praktiskt och engagerande.
Enkelt att integrera i arbetsdagen
Med flexibla lösningar och ett användarvänligt gränssnitt kan lärande och utveckling bli en naturlig del av vardagen och förhöja produktiviteten. Med stöd för att systematiskt arbeta med arbetsmiljö, teamutveckling och samarbete.
Vill du veta mer?
Boka en demo idag
Är du redo att komma igång eller vill veta mer om hur vi kan stötta er att nå just era mål, tveka inte att kontakta oss, så berättar vi mer.
Swedish 
English