Forskning visar att vi alla ofta väljer det enkla eller onyttiga alternativet trots att vi vet att det inte är bra och att vi kanske till och med med mår dåligt efter. Men det går att bryta dåliga vanor med Self-nudging, att man helt enkelt påminner sig själv på olika sätt. Tricket är att du själv [...]
Self-nudging, det nya heta för att skapa nya vanor Läs mer »
Visst är det trevligt att bli lyssnad på! Att ha någon som lyssnar klart, ställer frågor och visar att just du är viktig för en stund är som balsam för själen. Men det är inte bara själen som mår bra av att bli lyssnad på, det visar sig att delar av hjärnan expanderar lite under
Skapa ett positivt intryck genom att lyssna aktivt! Läs mer »
Har du provat att "skogs-bada" någon gång? I Japan har det varit populärt länge och forskning visar att det hjälper mot stress och ångest. Det börjar bli populärt i andra delar av världen, här finns nybörjartips om du vill prova: - Välj en tid och/eller plats där du kan vara själv och fokusera.- Stäng av
.... du hjälper de omkring dig!Du har säkert hört denna mening många gånger och nu är det verkligen tid att använda den kunskapen, detta trots att det inte är läge att resa någonstans. Undersökningar visar att det är viktigt att ta hand om sig själv för att ha energi och hjärta att ta hand om
Oavsett om du jobbar hemma, är permitterad eller går till ett samhällsviktigt jobb så är det viktigt att skapa struktur och hålla på rutiner, så här kommer några tips: - Gå och lägg dig samma tid varje dag och se till att få ordentligt med sömn.- Skapa struktur för dig och din familj, brukar ni
Påskhelgen är här! För många är påsken detsamma som en start på våren, då den efterlängtade värmen och de soliga dagarna äntligen visar sig. Vi vill ut på äventyr, promenera och se när blåsippor och tussilago slår ut i backen. Annorlunda påsk I år kommer det bli en annorlunda påsk för oss alla i och
Om du har en liten trädgård att påta i eller en plantering på en balkong som du kan pyssla med visar forskningen att du troligen har en positiv kroppsuppfattning! Trädgårdsarbetet gör att man använder hela kroppen och får en uppskattning för hur fantastisk kroppen är och vad den klarar av och man blir stolt över
En studie beställd av Myndigheten för arbetsmiljökunskap visar att de allra flesta medarbetare mår bäst om de har en ledare som kan anpassa sitt ledarskap och vara flexibel: "..vilket kännetecknas av en ledare som motiverar och inspirerar sina medarbetare, är tillgänglig och lyssnar på sina medarbetare och som samtidigt visar förtroende för sina medarbetares förmågor
I tider när vi oroar oss för ett nytt virus finns det saker man kan göra för att minska risken att bli smittad eller smitta andra: 1, tvätta händerna ofta under dagen, tänk i 20 sek med vatten och tvål. 2, ta hand om dig genom att sova, äta och motionera regelbundet. 3, stanna hemma
En promenad 5 dagar i veckan i minst 20 min visar sig vara bra i influensatider visar en studie. De som promenerade på detta sätt höll sig friskare och om de blev sjuka blev de friskare snabbare än de som promenerade färre gånger per vecka. Så när motivationen tryter för att gå den där promenaden,
Att promenera regelbundet kan hålla influensan borta! Läs mer »
Swedish 
English