Stress är bra
Inte långvarig stress som du får när du har för mycket att göra eller tappar kontrollen över något. Men stress i korta stunder är vad som får oss att klara av en obekväm situation, såsom att hålla en presentation eller gå på intervju.
Stanna upp i känslan
Eftersom ett kort stresspåslag är bra kan det vara bra att stanna upp och känna in känslan. Tänk att det du känner är stress och att det är okej, bara det kan göra att du känner dig lugnare.
Sätt ord på varför
Fundera på varför du är stressad. Är det för att intervjun du ska på är viktig för dig och du verkligen vill göra ett gott intryck. Eller att budskapet i din presentation verkligen är något du brinner för och du vill visa det för dem som lyssnar.
När du förstår vad det är som gör dig stressad kan det hjälpa till att vända känslan till fokus och energi.
Var snäll mot dig själv
Ofta är vi själva våra största kritiker. Var snäll mot dig själv, det behöver inte vara perfekt och du är inte ensam om att vara nervös. Ta ett djupt andetag och berätta att du är nervös, det kan hjälpa till att bryta isen och få andra att känna empati. Sammantaget kan du hjälpa dig själv att vända stressen till något positivt.
Källa: Stanford Mind & Body Lab
Swedish 
English