Redan sommaren 2019 började ordet “Hemester” trenda och vi misstänker att trenden fortsätter även sommaren 2020. Hemester är helt enkelt semester på hemmaplan eller i sitt närområde och det kan vara precis lika vilsamt och fantastiskt som att resa någon annanstans. Handen på hjärtat, hur ofta har du agerat turist på den ort där du […]
Världen är just nu helt upp och ner och många har drabbats på en rad olika sätt. Det rör sig om allt från att jobba 12 timmars pass, till uppsägningar och för att inte tala om att ha förlorat någon man står nära. Vi har dessutom tvingats hålla avstånd till familj, vänner och kollegor och
Minska stress och oro under och efter en jobbig period. Läs mer »
Tiden går och vi är många som fortsatt jobbar hemma. Det börjar bli rutin med digitala möten och lunch ensamma eller med familjen. Det är ganska enkelt att falla ur vanan att röra på sig under dagen, speciellt om man inte behöver ta sig till och från jobbet och för att inte tala om alla
Forskning visar att vi alla ofta väljer det enkla eller onyttiga alternativet trots att vi vet att det inte är bra och att vi kanske till och med mår dåligt efter. Men det går att bryta dåliga vanor med Self-nudging, att man helt enkelt påminner sig själv på olika sätt. Tricket är att du själv
Self-nudging, det nya heta för att skapa nya vanor Läs mer »
Visst är det trevligt att bli lyssnad på! Att ha någon som lyssnar klart, ställer frågor och visar att just du är viktig för en stund är som balsam för själen. Men det är inte bara själen som mår bra av att bli lyssnad på, det visar sig att delar av hjärnan expanderar lite under
Skapa ett positivt intryck genom att lyssna aktivt! Läs mer »
Har du provat att “skogs-bada” någon gång? I Japan har det varit populärt länge och forskning visar att det hjälper mot stress och ångest. Det börjar bli populärt i andra delar av världen, här finns nybörjartips om du vill prova: – Välj en tid och/eller plats där du kan vara själv och fokusera.– Stäng av
…. du hjälper de omkring dig!Du har säkert hört denna mening många gånger och nu är det verkligen tid att använda den kunskapen, detta trots att det inte är läge att resa någonstans. Undersökningar visar att det är viktigt att ta hand om sig själv för att ha energi och hjärta att ta hand om
Oavsett om du jobbar hemma, är permitterad eller går till ett samhällsviktigt jobb så är det viktigt att skapa struktur och hålla på rutiner, så här kommer några tips: – Gå och lägg dig samma tid varje dag och se till att få ordentligt med sömn.– Skapa struktur för dig och din familj, brukar ni
Påskhelgen är här! För många är påsken detsamma som en start på våren, då den efterlängtade värmen och de soliga dagarna äntligen visar sig. Vi vill ut på äventyr, promenera och se när blåsippor och tussilago slår ut i backen. Annorlunda påsk I år kommer det bli en annorlunda påsk för oss alla i och
Om du har en liten trädgård att påta i eller en plantering på en balkong som du kan pyssla med visar forskningen att du troligen har en positiv kroppsuppfattning! Trädgårdsarbetet gör att man använder hela kroppen och får en uppskattning för hur fantastisk kroppen är och vad den klarar av och man blir stolt över
Swedish 
English