Återhämtning under arbetsdagen, vi tipsar om hur

Lunch och fikapaus

Handen på hjärtat, hur ofta tar du både ordentlig lunch och fikapaus under en arbetsdag. Och de gånger du verkligen gör det, hur ofta sitter du med en mobil i handen samtidigt.

Om du tillhör den stora grupp som inte ser till att ta sina pauser, börja med det och vila hjärnan genom att låta mobilen vila i fickan.

Det finns andra sätt att återhämta sig

Förutom lunch och fikapaus är det viktigt att hjälpa hjärnan och kroppen under dagen. Detta bör man göra både för att inte tappa energi under dagen men också för att hålla på sikt, det är inte säker att den vilan man får efter jobbet räcker om man ständigt stressar runt utan pauser. Därför vill vi hjälpa till genom att lista några enkla sätt nedan, som har visat sig ge god effekt på återhämtning under dagen.

– Skapa ordning och reda för dig själv

Det kan vara allt från att ha ett organiserat skrivbord till digital organisation. Ordning betyder olika för olika personer, se till att du har ett system som fungerar för dig och som gör att du inte behöver lägga onödig tid på att leta fram saker.

– Variera arbetsuppgifter

Fokus en stund kan absolut vara bra och ge resultat, men byt gärna mellan lätta och svåra eller “tanke-uppgifter” och fysiska uppgifter om du har möjlighet. Variationen är bra för hjärnan.

– Ta micropauser

Det kan vara allt i från att andas 1 minut utan att tänka på något annat, till att hämta en kopp varm dryck eller bara ställa dig upp och stretcha någon minut. Precis som med punkten ordning och reda fungerar olika saker bra för olika personer, det viktiga är att du hittar ditt sätt och gör det medvetet flera gånger om dagen.

– Reflektera

Notera för dig själv när du avslutat en arbetsuppgift eller fastnat i en annan. Reflektera kan man göra själv eller tillsammans med kollega, det senare brukar dessutom skapa samhörighet vilket i sin tur ger en bra känsla i teamet.

– Ta en promenad

Eller varför inte flera korta promenader! Du kan gå runt inne eller runt huset ute. Lämna mobilen i fickan om du inte har ett promenadmöte.

Och du, tipsen fungerar precis lika bra när du är ledig!