Visst kan de allra flesta hålla med om att en promenad i en skog eller på en strand kan vara både lugnande och höja humöret. Det finns till och med möjlighet att få “natur-besök” på recept i flera länder. En stor studie som gjordes på 18 000 personer i 18 länder undersökte hur ofta människor […]
Vi är så upptagna med vad som ska bli gjort och vad som kommer härnäst att vi riskerar gå miste om upplevelsen av det liv vi lever, medan vi lever det. Ökar vår förmåga att uppleva positiva känslor Mindfulness och olika former av meditation tränar oss i att lyssna in vad vi upplever, att medvetet
Hur du varvar ned med “gångmeditation” – 3 steg till en ny vana! Läs mer »
Redan i somras konstaterade Folkhälsomyndigheten att alla som kan bör jobba hemma hela hösten. Hur länge hemma-jobbandet måste hålla på vet ingen idag och det ger extra stress för både anställda och arbetsgivare. Som arbetsgivare är man ansvarig för arbetsmiljön, både den fysiska och den psykosociala, även om de anställda jobbar hemma. Så vi har
Vid det här laget är nog alla medvetna om att Covid-19 är här för att stanna och i skrivandets stund rullar en andra våg över stora delar av världen. Detta innebär att restriktioner och rekommendationer kommer att ligga kvar under en lång tid och om man inte har anpassat sitt liv efter det nya normala
En forskare på Hong Kong University funderade på om man verkligen mår bättre av att hjälpa andra, så han och hans team utförde 201 olika studier på totalt 198,213 personer. Generellt mår man bra av att hjälpa en medmänniska men det visar sig att det är skillnad på vad man gör och vem man gör
“Att ta en promenad är inte att motionera” är ett tråkigt och felaktigt påstående som senare tids forskning har motbevisat. Faktum är att lågintensiv träning, så som en promenad, är väldigt bra för både kropp och hjärna. Kanske ligger detta påstående som grund för att personer som går med ett syfte känner sig mer hälsosamma
‘Fake it ’til you make it’ (fritt översatt: fejka tills du lyckas) verkar vara en bra metod när det kommer till att känna sig gladare. En studie visar att ett fejkat leende gjorde att hjärnans amygdala simulerades att skapa neurotransmittorer som i sin tur skapar en positiv känsla.Man såg också att musklerna slappande av och
Dras du till vatten på din promenad, du är inte ensam och det visar sig också att det är bra för humöret!En spansk studie har jämfört humöret på personer som ena veckan promenerat 20 minuter om dagen i stadsmiljö och andra veckan 20 minuter om dagen i en “blå miljö”. Det senare är en miljö
En studie på Milanos universitet visar att stretching inte bara är bra för att motverka stelhet, det kan i förlängningen motverka på hjärt- och kärlsjukdomar. En grupp människor i olika åldrar och kön fick i uppgift att stretcha benen 5 gånger i veckan i 12 veckor med så kallad passiv stretch, där man tar hjälpa
Det är varmt i stora delar av Sverige och vi vill dra vårt strå till stacken och dela råd man bör följa i värmen: – Var uppmärksam på inomhustemperaturen och ordna en sval miljö. – Drick vatten, vänta inte på att bli törstig. – Svalka dig genom att bada eller ta en sval dusch. –
Swedish 
English