Innan Jul postade vi ett litet inlägg om varför det är bra för hjärtat att intervallträna, nu finns en ny studie som visar varför intervaller också är bra för hjärnan!
Studien från University of South Australia visar att stressämnet kortisol ökar kraftigt om man tränat intensivt vilket i sin tur blockerar för hjärnan att få fördelar av träningen. Tricket är istället att man, om man gillar att träna hårt, ska göra det i intervaller under 20 min, då håller sig kortisolet på en bra nivå! Och om du inte gillar att träna hårt, ingen fara, studien visar också att det går lika bra med 25 minuters kontinuerlig måttlig träning. 🙂
Swedish 
English