Vintern är här
Förra veckan kom vintern med besked till större delen av landet. För alla som älskar snön var det underbart men alla är inte lika förtjusta. Plötsligt känns det motigt att ta sig ut, inte nog med att trottoaren kanske inte är skottad, kollektivtrafiken funkar inte heller som den ska och det kan kännas motigt.
Men nu har du chansen att göra något bra för dig, för på vintern är det extra bra och viktigt att komma ut på den där promenaden!
Gå mitt på dagen!
Om möjligt, gå mitt på dagen så får du en dos dagsljus, i alla fall i södra delen av landet. Det känns också ljusare när det ligger snö på marken och bara det kan lätta upp humöret.
Själva promenaden är perfekt för att träna balansen för ofta är underlaget annorlunda än på sommaren. Det är bra för både kropp och hjärna eftersom det tränar både muskler och nervsignaler, du slår alltså två flugor i en smäll.
Andra bra tips:
Tänk på att klä dig lagom varmt, gärna i lager så det blir lättare att reglera temperaturen, då är det skönare att promenera.
Drick vatten! Du kanske inte känner dig törstig, men luften är torr så du behöver mer vatten är du tror.
Ta det försiktigt när det är halt, använd med fördel dubbar eller skor som är halkfria och glöm inte reflex om det är mörkt!
Och vill du känna dig extra duktig, stretcha!
Det är bra att göra regelbundet, gärna några gånger i veckan. Och det är aldrig försent att börja, men ta det försiktigt om du är ovan.
Stretch förbereder kroppen dels för själva promenaden men också för att bli lite mer flexibel, om olyckan är framme är skaderisken mindre. Men det är också bra att göra när du kommit in från din vinterpromenad, för att mjuka upp musklerna.
Sist men inte minst
Njut av den vackra vintern! Passa på att ta en promenad med någon du gillar och hjälp varandra med både humör och balans!
Swedish 
English