Vila hjärnan kan vara svårare än man tror
De flesta har möjlighet att ha någon form av semester under sommaren, men våra tips nedan fungerar lika bra på ledig tid efter jobbet när du behöver hitta vila för hjärnan.
Det är inte så enkelt som man kan tro att vila hjärnan även om man är ledig, för om man inte stressar över hur det blir när man kommer tillbaka till jobbet efter ledigheten kan det istället vara stressande att planera för sin lediga tid. Mycket “ska” hinnas med på semestern, ibland känns det nästa som man behöver vara ledig efter semestern för att återhämta sig.
Vi har 5 bra tips
Och dessa lämpar sig både som ensamaktivitet och tillsammans med någon annan, förutsatt att man är överens om att det ska vara en vilsam upplevelse såklart.
1, Meditationspromenad
Vi skulle ju inte vara Walking Talking som vi inte började med att berätta hur bra promenaden är för hjärnan. Forskning visar att man mår bättre och blir mer kreativ under och efter en promenad. Men nu ska vi ju ha fokus på att vila hjärnan och föreslår då en meditations promenad! Gå sakta och känn efter hur promenaden känns i kroppen, titta och lyssna på det som finns omkring dig och glöm inte att andas lugnt.
2, Måla
Helst något med ett fint mönster och färger som du gillar. Det finns målarböcker för både vuxna och barn där man bara kan fylla i färger utan att behöva tänka så mycket. Men det är såklart upp till en själv hur och med vad man vill måla, det viktiga är att ha fokus på det man gör och inte börja tänka på annat. Det finns forskning som visar att måla minskar ångest och hjälper hjärnan att fokusera, vilket är perfekt om man har många tankar som snurrar runt.
3, Studera molnen
Tips nummer tre är att sätta eller lägga sig bekvämt och ta en stund att studera molnens rörelse på himlen. En studie har visat att det är vilsamt för hjärnan att bara följa de olika mönster som formas av molnen. Ett plus i kanten är att man mår lite extra bra eftersom man är utomhus nära växter eller vatten. Att göra ingenting och ligga och titta på molnen är alltså en bra sommaraktivitet för hjärnan.
4, Gå på konstutställning, digitalt eller på plats
Forskning har visat att man bli lugn av att titta på konst, dessutom blir man gladare, känner sig mindre ensam och får en känsla av att man gjort något nyttigt. Bor du nära till ett galleri eller museum är det bara att gratulera, men det går precis lika bra att besöka en utställning digitalt. Och bara några minuters konsttittande kan göra skillnad för välmåendet.
5, Visualisera något positivt
Hjärnan är fantastisk men kan ibland ställa till det för oss, en sådan sak är att den är super bra på att tänka ut olika scenarion. Det negativa är att den är fantastiskt bra på att tänka ut katastroflägen och det i sin tur sänder ut signaler till kroppen att något är fel. Hjärnan vet tyvärr inte alltid skillnad på en faktiskt händelse och en som vi fantiserat ihop och sätter därför igång kroppens varningssystem oavsett. När vi tränar på att visualisera bra saker hjälper vi hjärnan att inte sätta igång varningssystem och vi känner oss lugnare. En övning kan vara att tänka på en plats som vi gillar och gör oss avslappnade, en annan kan vara att tänka igenom vad som ska hända i morgon och bestämma sig för att allt går bra.
Vi hoppas att något eller några av tipsen kan hjälpa dig att koppla av hjärnan i sommar så att den blir riktigt vilsam och skapar mycket energi inför hösten.
Swedish 
English