Oavsett om du jobbar hemma, är permitterad eller går till ett samhällsviktigt jobb så är det viktigt att skapa struktur och hålla på rutiner, så här kommer några tips: – Gå och lägg dig samma tid varje dag och se till att få ordentligt med sömn.– Skapa struktur för dig och din familj, brukar ni […]
Påskhelgen är här! För många är påsken detsamma som en start på våren, då den efterlängtade värmen och de soliga dagarna äntligen visar sig. Vi vill ut på äventyr, promenera och se när blåsippor och tussilago slår ut i backen. Annorlunda påsk I år kommer det bli en annorlunda påsk för oss alla i och
Om du har en liten trädgård att påta i eller en plantering på en balkong som du kan pyssla med visar forskningen att du troligen har en positiv kroppsuppfattning! Trädgårdsarbetet gör att man använder hela kroppen och får en uppskattning för hur fantastisk kroppen är och vad den klarar av och man blir stolt över
Trädgårdsarbete är bra för din kroppsuppfattning! Read More »
En studie beställd av Myndigheten för arbetsmiljökunskap visar att de allra flesta medarbetare mår bäst om de har en ledare som kan anpassa sitt ledarskap och vara flexibel: “..vilket kännetecknas av en ledare som motiverar och inspirerar sina medarbetare, är tillgänglig och lyssnar på sina medarbetare och som samtidigt visar förtroende för sina medarbetares förmågor
I tider när vi oroar oss för ett nytt virus finns det saker man kan göra för att minska risken att bli smittad eller smitta andra: 1, tvätta händerna ofta under dagen, tänk i 20 sek med vatten och tvål. 2, ta hand om dig genom att sova, äta och motionera regelbundet. 3, stanna hemma
En promenad 5 dagar i veckan i minst 20 min visar sig vara bra i influensatider visar en studie. De som promenerade på detta sätt höll sig friskare och om de blev sjuka blev de friskare snabbare än de som promenerade färre gånger per vecka. Så när motivationen tryter för att gå den där promenaden,
Att promenera regelbundet kan hålla influensan borta! Read More »
Innan Jul postade vi ett litet inlägg om varför det är bra för hjärtat att intervallträna, nu finns en ny studie som visar varför intervaller också är bra för hjärnan! Studien från University of South Australia visar att stressämnet kortisol ökar kraftigt om man tränat intensivt vilket i sin tur blockerar för hjärnan att få
Visste du att ofrivillig ensamhet kan vara skadligt för oss människor, det är därför det är så viktigt för oss alla att ha ett sammanhang och en möjlighet att känna sig delaktig. Här är 3 tips på hur du kan ta dig ur ofrivillig ensamhet: 1, sök upp människor med liknande intresse som du själv,
Lyssning är en bristvara! Många har råkat ut för att en chef eller kollega frågar hur de mår men springer vidare till ett möte innan de hunnit svara. Andra tycker att vänner och familj alltid sitter klistrade till sin mobil och svarar på meddelanden eller surfar runt trots att ni har ett samtal. Vi har
Tips för att bli en superhjälte vän eller kollega! Read More »
En promenad är inte bara bra för att få lite extra motion eller ta dig från ett ställe till ett annat. Promenaden kan också hjälpa dig att slappna av och hjälper när man känner sig stressad och har lätt ångest. Här är 3 orsaker till varför en promenad är bra när du är stressad och
3 orsaker till att en promenad kan hjälpa dig slappna av! Read More »
English 
Swedish