Dras du till vatten på din promenad, du är inte ensam och det visar sig också att det är bra för humöret!En spansk studie har jämfört humöret på personer som ena veckan promenerat 20 minuter om dagen i stadsmiljö och andra veckan 20 minuter om dagen i en “blå miljö”. Det senare är en miljö […]

En studie på Milanos universitet visar att stretching inte bara är bra för att motverka stelhet, det kan i förlängningen motverka på hjärt- och kärlsjukdomar. En grupp människor i olika åldrar och kön fick i uppgift att stretcha benen 5 gånger i veckan i 12 veckor med så kallad passiv stretch, där man tar hjälpa

Det är varmt i stora delar av Sverige och vi vill dra vårt strå till stacken och dela råd man bör följa i värmen: – Var uppmärksam på inomhustemperaturen och ordna en sval miljö. – Drick vatten, vänta inte på att bli törstig. – Svalka dig genom att bada eller ta en sval dusch. –

Världen är just nu helt upp och ner och många har drabbats på en rad olika sätt. Det rör sig om allt från att jobba 12 timmars pass, till uppsägningar och för att inte tala om att ha förlorat någon man står nära. Vi har dessutom tvingats hålla avstånd till familj, vänner och kollegor och

Tiden går och vi är många som fortsatt jobbar hemma. Det börjar bli rutin med digitala möten och lunch ensamma eller med familjen. Det är ganska enkelt att falla ur vanan att röra på sig under dagen, speciellt om man inte behöver ta sig till och från jobbet och för att inte tala om alla

Forskning visar att vi alla ofta väljer det enkla eller onyttiga alternativet trots att vi vet att det inte är bra och att vi kanske till och med mår dåligt efter. Men det går att bryta dåliga vanor med Self-nudging, att man helt enkelt påminner sig själv på olika sätt. Tricket är att du själv

Visst är det trevligt att bli lyssnad på! Att ha någon som lyssnar klart, ställer frågor och visar att just du är viktig för en stund är som balsam för själen. Men det är inte bara själen som mår bra av att bli lyssnad på, det visar sig att delar av hjärnan expanderar lite under

Har du provat att “skogs-bada” någon gång? I Japan har det varit populärt länge och forskning visar att det hjälper mot stress och ångest. Det börjar bli populärt i andra delar av världen, här finns nybörjartips om du vill prova: – Välj en tid och/eller plats där du kan vara själv och fokusera.– Stäng av